Почему напала осенняя хандра?
Появление у жителей средней полосы России такого состояния, которое принято называть осенней хандрой — когда и настроение не то, что было летом, и как будто все силы ушли куда-то, и хочется спать, раздражение накрывает чаще и тревога окутывает — вполне объяснимо. Осенне-зимний период на большей части территории нашей страны характеризуется недостатком солнечных лучей, что напрямую влияет на выработку гормонов счастья, отмечает психолог и писатель Гульнара Хакимова. Поэтому в этот сезон люди больше подвержены депрессии.
Хорошая новость — на свое психоэмоциональное состояние можно повлиять, внеся небольшие изменения в домашний интерьер. Например, сильно воздействует на человека цвет. «Самая простая рекомендация — добавьте красок в свою жизнь. Легче всего это сделать с помощью текстиля — штор, портьеров или декоративных подушек, которые будут с ними гармонировать. Даже апельсины и мандарины в вазе будут благоприятно действовать на ваше состояние — в интерьере появится капелька солнца» , — отмечает Гульнара Хакимова.
Яркие краски, плед и ароматические свечи создадут уют и тепло
Чтобы дома, несмотря на непогоду за окном, всегда было спокойно и комфортно, совсем необязательно делать масштабный ремонт, перестановку или покупать новую мебель. На атмосферу в вашем доме могут повлиять совсем незначительные, но очень важные детали, согласна с психологом руководитель казанского проекта по ремонту квартир «под ключ» FlatWell Айгуль Валиахметова. Небольшие перемены, которые не потребуют больших финансовых вложений и времени, способны по-настоящему творить чудеса. Айгуль Валиахметова поделилась с читателями Урбан Медиа несколькими лайфхаками.
-
Используйте в осеннем интерьере следующие цвета — золотой, желтый, бордовый и коричневые.
-
Для гостевой и обеденной зон можно прикупить красивые, насыщенного цвета салфетки, тарелки или бокалы для воды.
-
Один из простых способов украсить входную и столовую зону — собрать осенний букет из листьев.
-
Для осеннего интерьера также отлично подойдут букеты из сухоцветов.
-
Зону отдыха можно украсить уютным пледом бордового или коричневого оттенка, поддержав красивыми декоративными подушками.
-
Отдельный уют создадут композиции из ароматических свечей. Помимо них можно приобрести ароматические диффузоры.
-
Интерьер спальни также можно дополнить декоративными подушками более глубоких оттенков — терракотового, бордового и зеленого.
-
Если в интерьере есть картины или фотографии, можно поменять багеты на золотой, бронзовый и коричневый.
Как помочь себе еще: еда и полноценный сон
Важно обратить внимание на цвет не только деталей интерьера, но и вашей одежды, в том числе домашней. Можно также отдать предпочтение более жизнерадостным тонам. «У каждого цвета своя волна, и мы ее считываем. Можно регулировать свое состояние с помощью одежды — желтый и оранжевый вас взбодрят. Если будете носить унылую одежду, например, черного цвета, то она будет усиливать состояние хандры. В отличие от него белый цвет дает больше защиты, радости и благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние человека» , — отмечает психолог Гульнара Хакимова.
Эксперт рекомендует также обращать внимание на то, что вы едите. «Пусть с фруктами и овощами разных цветов радуга засияет на вашей тарелке», — говорит она. Не менее важен состав продуктов: созданные природой благотворно влияют на нервную систему человека и уровень его энергии. При потреблении продуктов, содержащих консерванты, человек испытывает, напротив, упадок сил. То же — про кофеиносодержащие напитки — они дают приток энергии лишь на короткий срок. Если их исключить, настроение определенно улучшится, уверена психолог.
Восполнять энергию помогает здоровый сон, поэтому старайтесь ложиться до 22 часов, советует Гульнара Хакимова. Если вы тревожитесь и перевозбуждены, то уберите за два часа до сна все гаджеты. «Рекомендация хорошо знакомая всем, но ее мало кто придерживается» , — констатирует эксперт. Чем заменить смартфоны и планшеты? Чтением бумажных книг. Для этого ритуала можно приобрести лампу с красным оттенком света, напоминающим свечу.
Таким образом, бороться с осенней хандрой не так уж и сложно, главное — вовремя позаботиться о создании для себя уютной и теплой атмосферы дома, выстроить режим дня, не забывая про полноценный сон, и уделить внимание питанию. И самый хмурый и дождливый день не испортят настроение.
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий